From 616ef99af509fd5a31a8c5395765b2ecd0144bda Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Ingeborg Cram Date: Wed, 4 Sep 2024 08:21:48 +0000 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?Add=20=CE=A0=CF=8E=CF=82=20=CE=BD=CE=B1=20?= =?UTF-8?q?=CE=95=CE=BD=CE=B9=CF=83=CF=87=CF=8D=CF=83=CE=B5=CF=84=CE=B5=20?= =?UTF-8?q?=CF=84=CE=B7=20=CE=94=CF=8D=CE=BD=CE=B1=CE=BC=CE=AE=20=CF=83?= =?UTF-8?q?=CE=B1=CF=82=20=CE=BC=CE=B5=20=CE=A6=CF=85=CF=83=CE=B9=CE=BA?= =?UTF-8?q?=CE=AC=20=CE=A3=CF=85=CE=BC=CF=80=CE=BB=CE=B7=CF=81=CF=8E=CE=BC?= =?UTF-8?q?=CE=B1=CF=84=CE=B1?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- ...%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md | 16 ++++++++++++++++ 1 file changed, 16 insertions(+) create mode 100644 %CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%95%CE%BD%CE%B9%CF%83%CF%87%CF%8D%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B7-%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%AE-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md diff --git a/%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%95%CE%BD%CE%B9%CF%83%CF%87%CF%8D%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B7-%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%AE-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md b/%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%95%CE%BD%CE%B9%CF%83%CF%87%CF%8D%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B7-%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%AE-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md new file mode 100644 index 0000000..5619760 --- /dev/null +++ b/%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%95%CE%BD%CE%B9%CF%83%CF%87%CF%8D%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B7-%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%AE-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md @@ -0,0 +1,16 @@ +Σημασία των μετάλλων στη διατροφή Η συμπλήρωση με μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην επαναρύθμιση του κύκλου ύπνου σας και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Όταν εξετάζετε τη δοσολογία (βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό) μελατονίνης, ξεκινήστε με τη χαμηλότερη αποτελεσματική δόση, συνήθως 0,5 έως 1 mg. Μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά εάν χρειάζεται, [Medcenter.gr](https://Www.medcenter.gr/) αλλά μην υπερβαίνετε τα 5 mg χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο χρόνος λήψης της μελατονίνης είναι κρίσιμος για την αποτελεσματικότητά της. Πάρτε την 1 έως 2 ώρες πριν από την επιθυμητή ώρα ύπνου σας για να ευθυγραμμιστεί με τη φυσική απελευθέρωση της μελατονίνης στο σώμα σα + +Τα φυτικά συμπληρώματα όπως η ρίζα βαλεριάνας, το χαμομήλι και η λεβάντα προσφέρουν φυσικές εναλλακτικές για την προώθηση της χαλάρωσης και του καλύτερου ύπνο + + +Οι στρατηγικές χρονισμού παίζουν σημαντικό ρόλο στη μεγιστοποίηση των ωφελημάτων των συμπληρωμάτων σας. If you have any queries about in which and how to use [ειδικά συμπληρώματα για αθλητές](https://www.medcenter.gr/), you can get hold of us at our internet site. Για παράδειγμα, καταναλώστε πρωτεϊνικά συμπληρώματα εντός 30 λεπτών μετά την άσκηση για να υποστηρίξετε την ανάκαμψη των μυών. Πάρτε κρεατίνη με υδατάνθρακες για να ενισχύσετε την απορρόφηση. Σκεφτείτε να καταναλώσετε καφεΐνη περίπου 30-60 λεπτά πριν την προπόνησή σας για βελτιωμένη απόδοσ + +καλή διατροφή Όταν εξετάζετε τη συμπλήρωση αμινοξέων (Χρήση βιταμινών και ιχνοστοιχείων), είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην ασφάλεια και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Ενώ τα αμινοξέα είναι γενικά καλά ανεκτά, η υπερβολική λήψη μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εστιάστε στην απόκτηση αμινοξέων μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε πηγές πρωτεϊνών και χρησιμοποιήστε συμπληρώματα για να καλύψετε πιθανά κενά στη διατροφή σα + + +Το ημερολόγιο είναι σύμμαχός σας όταν κυνηγάτε ευκαιρίες για συμπληρώματα. Πολλοί λιανοπωλητές προσφέρουν εποχιακές εκπτώσεις και εορταστικές προσφορές καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, παρέχοντας ευκαιρίες να αποθηκεύσετε τα αγαπημένα σας συμπληρώματα σε μειωμένες τιμές - MedCenter προϊόντα. Να γνωρίζετε σημαντικές περιόδους αγορών όπως η Μαύρη Παρασκευή, η Κυβερνο-Δευτέρα και οι εκπτώσεις μετά τις γιορτές, οι οποίες συχνά περιλαμβάνουν σημαντικές μειώσεις τιμών σε προϊόντα υγείας και ευεξία + + +Θα βρείτε ειδικές για την ηλικία εκτιμήσεις για τα διατροφικά συμπληρώματα. Η συμπλήρωση κατά την παιδική ηλικία απαιτεί προσοχή και καθοδήγηση από παιδίατρο - ενεργειακή υποστήριξη. Για ηλικιωμένους, [Βιταμίνες](https://www.medcenter.gr/) οι δόσεις μπορεί να χρειάζονται προσαρμογή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψής σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα συμπληρωμάτων, ανεξαρτήτως ηλικία + +καλύτερες βιταμίνες για υγεία Αν ψάχνετε να ενισχύσετε τη δύναμή σας και την παραγωγή ισχύος, η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο καλά ερευνημένα και αποτελεσματικά συμπληρώματα που υπάρχουν. Αυτή η φυσικά απαντώμενη ένωση βοηθά στην αναγέννηση της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), της κύριας πηγής ενέργειας για τις μυϊκές συσπάσεις κατά τη διάρκεια υψηλής έντασης, σύντομης διάρκειας δραστηριοτήτω \ No newline at end of file