Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι βασικά πολυακόρεστα λιπαρά που το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει από μόνο του. Πρέπει να τα προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων (καλή διατροφή). Αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου, στην υγεία της καρδιάς και στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα σα
Έρευνες προτείνουν ότι τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν τα πεπτικά προβλήματα, να ενισχύσουν την ανοσία και ενδεχομένως να ανακουφίσουν τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης - αγορά συμπληρωμάτων διατροφής. Όταν επιλέγετε ένα προβιοτικό, αναζητήστε προϊόντα με πολλαπλά στελέχη για να αυξήσετε την ποικιλία των προβιοτικών. Τα κοινά ευεργετικά στελέχη περιλαμβάνουν τα είδη Lactobacillus και Bifidobacteri
Η βιταμίνη D, που συχνά αποκαλείται "βιταμίνη του ήλιου", παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική μας υγεία - Σημασία των μετάλλων στη διατροφή. Το σώμα σας παράγει αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό όταν το δέρμα σας εκτίθεται στο ηλιακό φως, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετή έκθεση στον ήλιο λόγω εσωτερικού τρόπου ζωής ή ζώντας σε περιοχές με περιορισμένη ηλιακή ακτινοβολία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμίνης D, η οποία μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, την υγεία των οστών και τη ρύθμιση της διάθεση
Για να επιτύχετε διατροφική ισορροπία, είναι καλύτερο να δίνετε προτεραιότητα σε μια ποικίλη, πλήρη διατροφή. Τα συμπληρώματα πρέπει να συμπληρώνουν, όχι να αντικαθιστούν, έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε υψηλής ποιότητας προϊόντα από αξιόπιστες πηγές και ακολουθείτε τις συνιστώμενες δοσολογίες για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη ενώ ελαχιστοποιείτε τους κινδύνου<CEBF>
Συμπληρώματα για καλύτερη υγεία Θα βρείτε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και στις δύο μορφές (καλή διατροφή). Τα υγρά συμπληρώματα μπορεί να προσφέρουν ταχύτερη απορρόφηση, ενώ τα χάπια παρέχουν ευκολία. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα εξαρτάται από το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό και τις ανάγκες του σώματός σας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με την ασφαλή συμπλήρωσ
Αν επιλέξετε να πάρετε πολυβιταμίνη, επιλέξτε ένα υψηλής ποιότητας προϊόν που έχει ελεγχθεί από τρίτους. Θυμηθείτε, τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται τόσο αυστηρά όσο τα φάρμακα. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων, ειδικά αν έχετε υποκείμενα προβλήματα υγείας ή παίρνετε φάρμακ<CEB1>
Ενώ τα διατροφικά συμπληρώματα μπορεί να είναι ωφέλιμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε παρενέργειες. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα απορρόφησης θρεπτικών ουσιών ή αντιδράσεις λόγω κακής ποιότητας του συμπληρώματος (https://medcenter.gr/). Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτω